Ressentir de la gratitude exige de reconnaitre les plaisirs et les satisfactions qui accompagnent notre journée.

Loin d’être anodins, ces moments de joie apportent également une dynamique nouvelle à notre journée tout entière.

ls permettent de maximiser l’importance des moments positifs et d’éduquer davantage notre cerveau au bonheur.

Tenir un journal de gratitude

Utiliser un journal de bord est un excellent moyen d’exercer votre capacité à la reconnaissance et à l’émerveillement.

L’enjeu est d’écrire dans un journal vierge tous les éléments positifs de votre journée.

Il est généralement conseillé de réaliser cet exercice le soir. Si vous manquez d’inspiration, vous pouvez déjà vous concentrer sur 3 éléments que vous avez appréciés dans votre journée.

Il s’agit ici de noter des événements simples pour lesquels vous êtes sincèrement reconnaissant : un repas partagé avec un ami, un sourire échangé dans le métro, un compliment reçu au travail, etc.

Vous constaterez que la joie se niche souvent dans les moments les plus anodins de l’existence.

Soyez reconnaissante de tout ce qui vous entoure et rend votre vie agréable, peut-être le confort de votre logement, les déjeuners entre copines, le goûter avec vos enfants, les week-end avec votre amoureux,

les journées solo rien que pour vous, les repas en famille, les balades en plein air, les sorties entre amis, ….

Remerciez-vous de qui vous êtes, de ce que vous devenez et de ce que vous apporter aux autres.

Remerciez les autres, votre mari, vos enfants, vos parents, famille, clients, amis, collègues, voisins, … d’être là et du bonheur qu’ils vous apportent (même si parfois ce n’est pas le cas).

Voici quelques inspirations :

1. « Je suis chanceuse d’être vivante. J’ai une vie précieuse et je ne vais pas la gaspiller. » Dalaï Lama N’oublie pas que tu n’as qu’une seule vie et qu’il faut que tu en profites à 200%.

Ne perds pas ton temps avec des choses qui ne t’apporteront rien, et concentre-toi sur tes objectifs et sur tout ce qui te procure du plaisir et te rend heureuse.

2. « Je vais utiliser toutes mes énergies pour me développer, pour ouvrir mon cœur aux autres et atteindre l’éclaircissement pour le bénéfice de tous les êtres vivants. »

« L’énergie » est quelque chose d’extrêmement puissant. c’est une force qui est susceptible de bouger des montagnes. Dalaï Lama

3. Je vais vivre l’instant présent, car « Il n’y a que deux jours dans une année où l’on ne peut rien faire. Ils s’appellent hier et demain. Pour le moment, aujourd’hui est le jour idéal pour aimer, croire, faire et principalement vivre. » Il est très important de comprendre que ça ne sert à rien de pleurer sur les choses du passé ou de s’angoisser sur un avenir qui n’est pas encore là.

« Vis ta vie MAINTENANT de manière intense. Car c’est dans ton instant présent que tu prépares ton avenir. « 

Dalaï Lama

4. Je prends ma place dans ma vie, ni les autres, ni les circonstances ne peuvent m’en empêcher.

5. Je m’endors dans le bonheur, car je sais que tout va bien dans mon univers.

6. Je vis chaque jour le présent car j’ai confiance en l’avenir.

7. J’ai confiance en moi, je suis audacieuse et engagée.

8. J’ai le droit à l’erreur et j’accepte de ne pas être douée partout. Je fais le deuil des réalisation parfaites et impossibles.

9. Je m’accepte telle que je suis, je m’aime.